まさに「継続は力なり」なのです。, ハンドリング練習は、回数を決めて行うことをおすすめします。 【完全版】家庭用バスケットゴールおすすめランキングベスト10, 「ハンドリング」が良くないと的確なパス、正確なシュートは打てません。 また、体幹を鍛えることで、バスケにおける正しい姿勢を保てるようになります。, 体が常にまっすぐになっている状態を保ちながら右に左に足を踏み出します。 パス、ドリブル、シュートとあらゆる場面でボールを見ずにプレイすることが多いのです。 【参考】バスケのブランド・アパレルブランドおすすめ30選!普段使いもできるおしゃれでかっこいいアイテムが必ず見つかる!

・ヒザの周りでボールを回る 子供に「どうしたらバスケットボールがうまくなるの?」と聞かれたら、迷わず「ハンドリングを練習すればいいよ!」と教えてあげてください。, ハンドリング力をつければ、プロ選手のような華麗なボールさばきができるようになり、バスケットボールが格段に上達します。, バスケットボールを始めたばかりのときは、ハンドリングとは何なのか、どのような練習をすればよいのか、うまくできるコツがあるのかなど、わからないことだらけだとお思いの方へ向けて記事を作成致しました。, この記事では、家でもできるハンドリング練習メニューから、練習時の注意点や上達のコツまで、詳しく説明していきます!, 【完全版】バスケが上達する家での練習方法10選と家で役立つ練習グッズをプレイ別にまとめました!

超自主練66」の著者でもあります。, このほかにもプロアスリートメンタルコーチとしても活動しており、Bリーグ、実業団選手などのメンタルサポートをしてたりもします。, これまでのさまざまな実戦経験を、日本各地の子供から社会人まで幅広い層に伝えていけたらなあと毎日全力で奮闘中です!.

この練習では、手首に負担をかけることで手首の筋肉を鍛えることができます。, また、実際にボールを投げるわけではないので、手首への負担も少なくより効果的に手首を鍛えることができます。, まずは仰向けになってシュートをしてみましょう。どうでしょうか?投げたところへまっすぐ返ってきましたか?, 指先でボールのどの部分を押し出したのかを意識できないとなかなかうまくいかないはずです。逆にまっすぐ返ってくる人は無意識にでもボールを指先でしっかりと触る感覚があるはずです。, まっすぐ返ってくるようになれば、まずシュートが横にぶれてしまうということもなくなり、シュート確率が格段に上がるはずです。, いつもシュートをしているフォームを意識して、丸めたティッシュなどをゴミ箱にシュートしてみてください。, このシュート練習で指先の意識と距離感(距離感を図る能力を深視力といいます)を身につけることができます。, ハンドリングに必要な要素について順を追って紹介するとともにその練習方法も紹介します。, 家の中でできて、家の人や近所の人にうるさいと言われずにできる練習だけを集めてみました。 回数を決めないで、ただ続けていてもメリハリがありません。 日々の生活をアクティブに彩るスポーツなメディアです。, ボールを保持している自分以外の9人のプレイヤーの位置や姿勢などを把握することが非常に重要. プロのバスケットボール選手のプレーをみて、手に吸いつくようなボールの動きに驚いたことはありませんか?, ダッシュをしても、体を急に反転させてもボールが必ずついてきて手の中におさまっているんですよね。, あのバスケットボール選手の華麗なボールさばきは、「ハンドリング力」を極めたからこそできるものです。, パスやドリブル、シュート能力をいかに向上させていけるかは、ハンドリング力を高められるかにかかっていると言っても過言ではありません。, そこで、バスケのハンドリングとは何か、身に着けるべき理由やどう鍛えるべきかという点に迫っていきましょう。, パスやキャッチ、ドリブル、フェイント、シュートといったバスケットボールで行われる動作の基本となるため、バスケットボールでは最初にハンドリング技術の習得を行います。, とは言え、ハンドリングの練習は決して初歩的・初段階のみ行う練習ではなく、中級者・上級者レベルでも継続することが重要となってきます。, なぜバスケでハンドリングが重要視されるのかというと、ハンドリングを極めることでボールの軌道や強弱を自由にコントロールできるようになり、ボールの動きで体の動きが制限されなくなるためです。, どのメニューにおいても、ボールをみないこと・落とさないよう力強く行うことに注意してくださいね。, 股下でボールを軽く上に投げ(浮かせるイメージ)、浮いている間に素早く手を後に回して股下でボールをキャッチします。, その状態から同じ様にボールを軽く上に投げ、浮いている間に素早く手を前に回して股下でボールをキャッチします。, ・腕は太ももの上を通るのではなく、膝の横を通るよう前後に動かす この時、上げた足は地面と水平になるようにしましょう。, 体幹を鍛えることで、ブレが少なくなったり、疲れにくくなったりという効果があります。

ぜひチェックしてみてください。, 【保存版】バスケの筋トレを徹底解説!効果を実感できるメニューをプレー別にも教えます!, 【保存版】バスケで必要な筋肉とパフォーマンスを高めるトレーニング方をプレイごとに解説!, 最後に、家の中でのバスケ練習に役立つグッズを紹介します! 【参考】バスケのヘアバンドおすすめ25選!メンズ・レディース・キッズで種類や選び方など徹底解説!

点が取れる! | Activeる! The following two tabs change content below. 常に味方と相手の動きを見て、次のプレイを判断しなければならないからです。 バスケットボールで最初に練習することはドリブルなどのハンドリングです。自分の手よりもはるかに大きいバスケットボールを意のままに扱えるようになることは必要不可欠なのです。ここでは、ドリブルを中心とした、特にオフェンス力向上に効果的な練習方法を10種類紹介します。 【参考】【保存版】NBAグッズを扱っているオススメのショップ15選!特徴や扱いアイテムなどまとめ! 速い動きをしたとしても、急に止まったり切り返したりしても、手に吸い付くようなボール扱いが可能となります。, ボールキープ力があがることで、シュートフェイントやパスフェイントいったフェイントのバリエーションが増えます。, ドリブルをしたり、ボールを壁に当てたり、とても高く放り投げたりはしないので、家でもできるハンドリング練習のメニューがあります。, 指先でボールを扱う感覚が研ぎ澄まされれば、パス、ドリブル、シュートすべてに活かされてきます。 ボールの重心、つまりボールの中心を捉えることができるようになると、パスやシュートの時にボールの中心が捉えることができるようになります。そうすることで、指先の全ての力をボールに伝えることができ、力の向きも正確になるのでシュートやパスがぶれにくくなります。. バスケのハンドリングとは、バスケットのボールを自分の意のままに操れる能力のことです。パス、ドリブル、シュートすべての基本となる技術になります。 【参考】【完全版】NBAパーカーを購入できるサイト10選!【メンズ・ジュニア】, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, こんにちは。考えるバスケットの会【会長】中川直之です。2014年プレーヤー引退後、10度の日本一を達成するなかで培った、”考えるバスケット”を全国のさまざまなプレーヤー、コーチに広める活動を行っています。, また、これまで10万人のバスケ人生を変えた世界基準のノウハウを7つのテーマに分けて公開した書籍「すぐに試合で使える! ・頭、こし、ヒザをミックスしてボールを回す

バスケットボールは、スピードがポイントとなるスポーツです。 バスケでボールを腰の辺りで回したりするハンドリング練習って意味あるんですか? どういう効果があるのか知りたいです^^ 出来れば自分で1番いいと思うハンドリング練習を教えて下さい! 筋トレやストレッチについてはこちらの記事でも詳しく解説しています。 ↓「考えるスキルブック 第6弾 スクリーンプレー編」を無料で受け取るにはこちら, ハンドリング練習を間違った方法で行った場合、せっかく時間と労力をかけて行っても無駄になってしまいます。, 次に、ハンドリング練習のときに共通して注意すべきことを4つ、順に説明していきます。, バスケットボールの試合中は、ボールを見ながらのプレイは、実はあまり多くありません。 【保存版】バスケのゼロステップ徹底解説!習得する為の3つの練習方法とNBAのお手本動画まとめ!, バスケのブランド・アパレルブランドおすすめ30選!普段使いもできるおしゃれでかっこいいアイテムが必ず見つかる!, 【保存版】バスケの筋トレを徹底解説!効果を実感できるメニューをプレー別にも教えます!, 【完全保存版】ローカットのバスケットシューズおすすめ20選!メリットや適しているポジションも解説!, 【完全保存版】バスケットボールの歴史を徹底解説!バスケの起源や現在のルールに至るまでを解説, 【完全版】バスケットシューズのハイカットメンズ・レディースおすすめ20選!機能性やポジション別選び方も解説!, 【完全版】東京(都心)のバスケットコートまとめ!屋内・屋外の全45施設の予約方法など総力調査しました!, 【完全版】カワイ・レナードの歴代バッシュ全36種!各バッシュの特徴・購入可否をまとめました, 【完全版】バスケットボールおすすめ人気ランキングベスト10!屋内用・屋外用別にご紹介, 最初に、身体は正面を向き、ボールが肩の前に来るように、片手で手のひらの上にボールを乗せて持った状態(肘は軽く曲げる)でセットします。, 常にボールの中心を扱うことを意識し、両手の指先・手のひら・手首・腕・肘・肩を柔らかく使うことがポイントです。, 身体は正面を向き、ボールが肩の上に乗るように、片手で手のひらの上にボールを乗せて持った状態(肘は曲げる)で、手の甲は身体と反対の向きを向くようにセットします。, 手のひらでボール転がすように片手だけで手首と肘を使い、シュートをするように真上に投げ上げます。, 真上に投げるには、指先・手のひらの感覚と手首のスナップ、肘を使うタイミングとかける回転の調整が重要となり、うまくコントロールすることがポイントです。, 最初に、身体は正面を向き、両方の腕を肩の位置まで上げ、手のひらを上に向けて横に伸ばします。, 手のひらでボールを転がすように片手だけで手首と肘を使い、フックシュートをするようにもう一方の手のひらをめがけて投げ上げます。, 投げるときに、指先・手のひらの感覚、手首のスナップ、腕(肘は伸ばしたまま)とかける回転の調整が重要となり、うまくコントロールすることがポイントです。, 投げる高さや角度の調整も、指先・手のひらの感覚、手首のスナップ、腕などの強度で決まります。, 片足を前に出したフォワードランジの姿勢をとったまま、ボールを前に出した足の周りで回します。, 最初に、肩幅よりも少し足を広げて腰を落とした中腰の姿勢をとり、股下の位置に両手でボールを持った状態でセットします。, 両手同時にボールから離し、ボールが床に着く前に素早く両手を身体の後ろ(下腿部の裏)から入れ替えてキャッチします。, 最初に、肩幅よりも少し足を広げて腰を落とした中腰の姿勢をとり、股下の位置に両手で、片方の手は前から、片方の手は後ろからボールを持った状態でセットします。, 両手同時にボールから離し、ボールが床に着く前に素早く両手を身体の前後(下腿部の表裏)で入れ替えてキャッチします。, 最初に、肩幅よりも少し足を広げて腰を落とした中腰の姿勢をとり、股下で足の周り・足の間を8の字を描くようにボールを回します。, 片手でボールを持ち、背面に移動させ、背中の後ろから持っている手と反対側の肩の上を越えて正面に投げて、落ちてきたボールを投げた片手でキャッチします。, 投げるときに、指先・手のひらの感覚、手首のスナップ、腕とかける回転の調整が重要となり、うまくコントロールすることがポイントです。, 最初に、身体は正面を向き、両手でボールを持ち、頭上を越えて背面に投げ、落ちてきたボールを背面で両手キャッチします。. きになるものがあれば、1つ持っておくとお家でのバスケ練習のモチベーションにもなりますよ。, どこでも使用することができるので、革ボールを気にすることなく屋外でも練習することができます。, また、コーディネーショントレーニングと言って、複数の動作を同時に行うことで運動神経の向上や脳で考えた動きを体で表現するのが上手になります。, スタンスを強制することができ、実際にスライドの練習で使えばアジリティの強化にも役立ちます。, 不規則な変化をしながら跳ねるボールを目で追う、手でキャッチすることで動体視力や反射神経が養われます。, 今回は家でできるトレーニングについて紹介しました。 この時、指しか動かさないように注意してください。うまくつまめるようになると前回りに回転しながらボールを浮かせることができるようになるはずです。, ボールを扱うのは手のひらと間違った認識をしている人も少なくありませんが、ボールを扱うのは指先の腹の部分です。, ボールに触れている面積が多い方が安定してボールをコントロールできると思っている方も多いと思いますが、実は指先だけの方が安定するのです。, ボールの重心を捉えることができるようになると10秒以上も静止させることができようになります。, この練習はボールを触っている感触を養うもので、ボールの勢いを自在に操る、つまりドリブルやキャッチの練習になり、キャッチング技術が向上します。, 慣れてきた人は、ボールをキャッチする際に大きく「バンッ」と音をたてたり、ボールを回しながら投げてボールを手の中で回転させる感覚を養ったりすると良いでしょう。, 慣れてきたら足を開いて8の字に回してみたり、もも上げをしながら太ももの周りを回してみたりするといいでしょう。, 体にぶつからないようにギリギリの距離を保ちながら行うことで、ボールの大きさや自分の体の周りでどのようにボールを扱えばいいのかという感覚を養うことができます。, ドリブルの時にどれだけ体の近くでボールを扱うことができるかで、ディフェンスにカットされなくなる可能性が高くなります。, この時のポイントはボールを見ないということです。特に背中でボールを転がしているときは目の見えないところでボールを触る手を入れ替えなければいけません。, 実際にドリブルをつく間隔とは少し違いますが、ボールを見ずにボールの位置を常に意識するという感覚を無意識にできるようになるとドリブルのハンドリングも格段と向上することでしょう。, 写真の姿勢をキープしますが、その時間は30秒から初めて、慣れてきたら1分まで延ばしてみましょう。 !

また、できる人は、ボールを指先で回したりしてみましょう。, ロールアップ&ロールダウンをすることにより、レイアップシュートやノールックバックパスなどのときに使うフィンガーロールの練習になります。, 手のひらでボールを転がすように手首のスナップを効かせることで、バックスピンをかける感覚が掴めるようになり、シュートタッチの練習になります。 ハンドリングの練習のときも常にスピードを意識しましょう。, 例えば、1つの練習を行うときに、時間を決めて何秒以内に何回行うという試合と同じプレッシャーの中で練習することが大切です。, 常に体幹を意識して、ボディバランスを保つことを心がけましょう。 お腹に力を入れるようにすると安定します。, 1分もきつくなくなった、片足を上げるようにしてみてください。 バスケットボールで最初に練習することはドリブルなどのハンドリングです。自分の手よりもはるかに大きいバスケットボールを意のままに扱えるようになることは必要不可欠なのです。ここでは、ドリブルを中心とした、特にオフェンス力向上に効果的な練習方法を10種類紹介します。, バスケットボールは、2つのチームから5人ずつがコートに入り、ボールをバスケットに入れることで得点を奪い合うスポーツです。試合時間は決まっていて、野球やサッカーといった他の球技と異なる点として、主に次のようなものがあります。, バスケットボールのドリブルはdribbleと綴り、ボールを保持しているプレイヤーが、, バスケのパスはpassと綴り、自分が保持しているボールをほかの味方に渡すプレイを指しますが、その種類は様々あります。, バスケットボールにおけるシュートはshoot、あるいはshot(ショット)と読み書きしますが、得点を奪い合う中では最も重要なプレイと言えます。何よりも、, バスケットボールのハンドリング練習メニューの1つ目は、フィンガーティップ(Finger Tips)です。この練習は、, ブラジルの多くの選手が身に着けているジンガステップは、サンバのような華麗なステップを用いてディフェンスを抜き去るドリブルテクニックに応用されています。つまり、ジンガを練習すれば足元の技術向上に役立ちます。足元の技術向上を目指すための練習方法として、今ジンガが注目を集めています。, ドリブル練習は、サッカーの基本となる、ボールを蹴る、運ぶ、止めることをバランスよく身につけられる一番の方法です。特にゴールデンエイジを迎える少年サッカー世代の子は、練習を重ねた分上達します。バリエーションあるドリブルの練習方法でサッカーに差をつけましょう。, フットサル初心者が上達するためのコツは、基本を押さえた練習をすることです。 魔法のバスケレッスン」、プロ選手たちも実践しているドリルも収録した自主に特化した書籍「考えるバスケットボール! Copyright © 2020 Nikkei Business Publications, Inc. All Rights Reserved. The following two tabs change content below. ・手首を使ったパスキャッチ, まず、体のまわりでボールを回す練習方法ですが、ゆっくり行えば誰でもできてしまうのでスピードを上げて下さい。, ことです。やればやる程上手くなるので、反復練習を繰り返し、上手く回せるよう練習してみてください。, パンチングの練習は、ボールをホールドするという練習になります。ホールド力が高くなるほどキャッチ能力やドリブル力が高まるでしょう。, 両手を肩幅ほどに広げ左右の手首だけでキャッチボールを行い、投げる時も手首を使って飛ばすように、受ける際も手首を柔軟に使っておこないましょう。, 全ての練習に共通していることは、ダラダラゆっくりやるのでは意味がないということです。, バスケットボールのハンドリングを上達させるために、筋力をつけるというのも効果的な方法の1つです。, 中でもパスやシュート技術向上のために柔軟な動き・強いパワーが必要となってくるのが手首です。, その手首の筋力を高めるためのダンベルを使った手首の筋力トレーニングを紹介しましょう。, ダンベルは重すぎると手首を痛めるので初めは軽いものから、慣れてきたら10回で力を出し切れる重さのものを選ぶと良いでしょう。, 腕を太ももに沿ってのせ、腕の腹を上に向けた状態・手の甲を上に向けた状態の2パターンを左右の手首で行います。, バスケのハンドリング=ボールの扱いは、様々な動作の基本となる重要なテクニックです。, 全面キャッチ・クロスキャッチ・手たたき・背面キャッチといった初歩的なトレーニングを繰り返し、ボールを強く・速く・的確なコントロールができるハンドリング力を身につけましょう。, スポーツメーカーの高い基準を合格した速乾性マスク。ムレを防ぎ、通勤・移動の道のりを快適にします。, 毎日洗濯できるから、においを気にせず使い続けられます。2ヶ月使えば1日33円。もう使い捨てマスクを買う必要はありません。, TENTIAL INSOLEは、従来の『土踏まずを持ち上げる』インソールとは異なり、足の外側にある『立方骨』に着目!, 立方骨を支えることで、足の骨格を修正。直立姿勢での身体のバランスを整え、歩行時の推進力や俊敏性を実現したインソールです。, また、全面に『ポロン素材』を使用。衝撃吸収性と反発性の両方を兼ね備ているので、疲労を軽減することができます。, copyright 2020 SPOSHIRU All Rights Reserved, バスケの練習メニューやコツを徹底解説|少人数や自宅でもできるメニューも紹介!【動画付き】. ・頭の周りでボールを回す

・リズミカルに動作を繰り返す, 注意するポイントは、前後キャッチを繰り返すうちに頭が下がりボールを目で追ってしまいます。, クロスキャッチは、前後キャッチと同じ姿勢ですが、股下で構えるボールは手をクロスした状態で行います。, 足は肩幅ほどに開いて腰を落とし、股下に両手でボールを持ちますが、ボールを待つ手は右手を前から、左手は後ろから回してボールを持ちましょう。, その状態から股下で軽くボールを投げて、次は右手を後ろから左手は前から出して股下でボールをキャッチします。, 注意するポイントは、クロスキャッチは左右の手の前後が異なるため、上半身の正面が左右に大きく開いてしまう可能性があります。, 胸が常に正面を向くよう意識し、頭が下がりボールを目で追いかけないよう注意して行いましょう。, 例えば前後キャッチであれば、前から後ろに手を動かす前に手を1回叩きます。後ろから前に手を動かす前に手を1回叩きます。, その位置で軽くボールを投げ、体の前で手を叩き再びお尻の下のボールをキャッチします。, この練習方法はボールをお尻下で持つ姿勢がキツく、手を離す時間も長くなるため難しいかもしれません。, ただ、ハンドリングだけでなくボディバランスも鍛えることもができるので、積極的に挑戦してみましょう。, 背面キャッチは、ハンドリングを磨くことができるほか、ボールをコントロールして投げる技術、投げたボールの落下地点を予測する能力も身につけることができる練習方法です。, この動作の中でも背面から上に投げるのが難しいため、ハンドリングが非常に重要となってきます。, ・腰の周りでボールを回す 家の中でドリブル! バスケ練習用具に大人が熱中 ... なぜデザイン思考を学ぶのか 特徴や効果、方法論としての限界 ... 2020年ヒット商品ベスト30. 必ず踏み出した足に体重をかけるようにしましょう。お腹に力を入れながら行うようにしましょう。, この体幹トレーニングによって、常に重心が体の中心に来るようになり、横からのあたりに対して重心が傾くことがなくなるので、プレイを続けやすくなります。, 足の筋トレにもなりますが、平衡感覚を養うものと考えて取りくんでみてください。 それよりも何秒以内に何回行うというような練習方法でより効果が上がります。, できればライバルがいた方がいいですが、競争相手がいなければ、時間との競争でもいいですし、有名プレイヤーが何秒で何回できたから自分もチャレンジしようなどでもよいです。, ハンドリングについて、ハンドリングとは何なのか、家でもできるハンドリング練習メニュー、練習時の注意点、上達のコツについて説明してきました。, NBAの選手でも未だにハンドリングの練習をしているほど、ハンドリングはバスケットボール選手にとって、一番大切な基礎練習です。, ハンドリング力がつき、ボールの扱いがうまくなれば、シュート、パス、ドリブルとすべてが上達して、すぐに試合で活かせるようになります。, ハンドリング練習を行う際には、この練習はどんなことに繋がっていて、何のために練習しているのかという意識と目的を持って行うことがとても重要です。, ハンドリング練習は、地味で地道な練習かもしれませんが、極めればバスケットボールの上達に繋がります。 点が取れる! ぜひトレーニングとして、30秒の全力ハンドリング、やってみてくださいね! 最後までお読みくださり、感謝しています。 この記事に共感してもらえたら、「バスケの大学・資料室」ものぞいてみてくださ … 子ども用の防音グッズの輸入販売を手がける空まめシステム(東京都大田区)が2016年8月に発売した、家の中でバスケットボールのドリブルが練習できる用具「エアドリブル」。原理はトランポリンと同じで、ボールをネットに当てることでドリブルの振動や音を抑制する。バスケットボールでは、ドリブルを常に自主練習することが大事だといわれるが、この用具があれば家の中でもいつでもドリブルの練習ができるというのが売りだ。, 空まめシステムの笈川伸郎社長によると、価格が2万4000円と高額なこともあり、発売当初は「1年で1000個くらいはなんとか売れてほしい」と考えていたという。しかし1年たたずに約2000個が売れ、クリスマス商戦が終わる年末までに累計販売数は4000個を超える可能性も出てきたという。, 同商品のアイデアを出したのは倉庫会社、今井パッケージ企画(東京都大田区)の本田喜美社長。本田社長から相談を受けた空まめシステムの笈川社長が、取り引き先である韓国のメーカー、IPDS社に開発と製造を依頼。完成した商品を空まめシステムが輸入し、今井パッケージ企画と空まめシステムが共同で販売を開始した。, このコンテンツはセミナー・プラス会員限定です。お申し込みをされますと続きをご覧いただけます。, 日経クロストレンドのコメント機能やフォロー機能はリゾームによって提供されています。, 自宅で騒音を抑えてドリブルの自主練習ができるよう開発された用具「エアドリブル」(税込み2万4000円)。本体サイズは直径500mm、高さ130mm 重量4.25kg。本体はスチール、ネットはゴム、足クッションはウレタン。国際特許出願中. 今回はバスケの『ハンドリング』とは何なのか、どうやって練習すればよいのか、という疑問を解決していきたいと思います。, ぜひ、この記事を参考に、オフェンスで大活躍できる選手になってもらえればと思います。, バスケットで使われる言葉の『ハンドリング』とは、全般的なボールを扱う技術を指します。, ドリブルを主として、パス技術、キャッチ技術、そしてシュート技術も大きく括ればハンドリングという定義に含まれます。, では、バスケで非常に重要になってくるハンドリングの上達のコツについてご紹介していきます。, ハンドリングの上達には、ボールに慣れる、具体的に言えばボールの性質や大きさなどを身体に覚えさせることが大事です。, たとえば、ボールの縫い目は指が引っかかりやすいなというようなことが分かってきます。, 単純に生活の中でボールを持ち歩くだけでも、落とさないように配慮したり、ぶつからないようにしたりと、無意識にボールを上手く扱おうとするようになるので効果的です。, しっかりと手の平全体を使って真下にドリブルをつかないと、ボールのキャッチや次の動作ができなくなります。, 軍手をして練習をすることによって、より丁寧にボールを扱うようになり、その後手で練習をすると「これほど違うものか!」と驚くはずです。, しかし、注意点もあり、まず1つ目は滑り止めのない軍手や手袋を使うこと(逆にボールを扱いやすい)、2つ目はシュート練習をしないこと(シュート練習には逆効果)です。, きほどは上達方法を紹介しましたが、次は練習の時に「なにを意識すべきか」という点に目を向けてみたいと思います。, また、ボールを見ずに扱えるようになることで、ハンドリングのみならず、バスケットスキルの上達にもつながります。, はじめのうちは、難しくて歯がゆい思いをすると思いますが、我慢してボールを見ないで練習してみてください。, ボールを見ないで扱うことと同じくらい重要なのが、『両手でボールを扱えること』です。, しかし、両手で同じレベルでボールを扱えれば、ディフェンスにとってどちら側も抑えなければならず、非常に厄介な相手になります。, ハンドリングを練習する際には、利き手以上に多く練習して同じくらいのハンドリングレベルを目指しましょう!, この練習は十分に場所を確保できない、またドリブルができない場所、つまり家の中などでもできる練習です。, さらに慣れたら、1周ずつ、顔→お腹→足→お腹→顔と上下に流れながら行うなど、少し工夫したやり方をしてみましょう。, コーンを5〜6個程度並べて、ひとつのコーン毎にドリブルで切り替えして進んでいきます。, この時のドリブルは、フロントチェンジ(右→左、または左→右)、インサイド・アウト(右手首を返して右に、左手首を返して左に)、レッグスルーなどを行います。, この3つのドリブルができるようになったら、動画のようにいろいろな技を組み合わせて行ってみましょう。, 上達するためには、ボールを見ずにできるだけ多くの時間、ボールに触れるのが大切です。, また、シュート力、ドリブル、パスのレベルアップに直結しますので、オフェンスで活躍したい方はぜひ、日常練習のルーティンに加えてみてください。, 前職で培ったSEOやデータ分析の知見を活かし、個人メディアを運営する傍らフリーのコンテンツライターとして活動中。, 執筆テーマは、睡眠、お茶、経営、マーケと幅広い。 現在はライターのみならず、音楽イベントコミュニティ「MUSICROWD」の運営、野草茶研究家など、多岐にわたる分野で活動中。.